![]() Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в... |
![]() Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ... |
![]() Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави... |
Большинство мужчин и абсолютно все женщины хотят быть красивыми! Не все в этом признаются даже самому себе, но это ничего не меняет – мы любим в первую очередь глазами. Другое дело, что параметры красоты никогда не были одинаковыми. Довольно долго красивой считалась полнота. Если человек полный, значит, он хорошо и вкусно питается, значит, у него есть деньги на приобретение еды, значит, он богат! Полнота ассоциировалась с достатком и здоровьем. Много позже медики обратили внимание на связь многочисленных заболеваний и излишнего веса. Врачи забили тревогу, и наступила другая крайность – на смену необъятным рубенсовским мадоннам пришли анорексичные девушки-подростки, копирующие Кейт Мосс. Бестелесные модели заполонили подиумы и обложки глянцевых журналов.
Так каковы же на самом деле идеальные пропорции человека? Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет. В настоящее время существует несколько формул для расчета идеального веса. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Согласно этой формуле, нормальный вес зависит от соотношения роста и веса. Если рост меньше 165 сантиметров, цифру необходимо уменьшить на 100. Если рост находится в пределах от 165 до 175 сантиметров, то эта величина уменьшается уже на 105. Если же человек выше, чем 175 сантиметров, показатель роста уменьшается на 110. Но эта формула в приведенном виде имеет существенный недостаток – она не учитывает возрастные и конституционные особенности организма.
Астеник, нормостеник и гиперстеник при одинаковом росте и весе внешне будут существенно отличаться друг от друга. Это объясняется разной шириной костей скелета и неодинаковым соотношением мышечной и жировой ткани в этих случаях. Поэтому формулу Брока считают достаточно условной и рекомендуют пользоваться ею людям в возрасте 40-50 лет и нормального телосложения. Свой тип телосложения определить очень легко – для этого необходимо измерить длину обхвата запястья рабочей руки. И при желании, идеальный вес можно рассчитать более точно, применив онлайн калькулятор идеальной фигуры, причем отдельно для мужчин и женщин.
Идеальный вес можно попытаться высчитать по формуле индекса массы тела (ИМТ). Предложил этот способ измерения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетеле еще в конце XIX века. Метод оказался настолько удачным, что его используют и до сих пор. Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост человека, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
В соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показатели индекса массы тела интерпретируются следующим образом:
16 и менее – выраженный дефицит массы
16-18,5 – недостаточная масса тела
18,5-25 – норма
25-30 – избыточная масса тела
30 и более – ожирение различной степени
В поисковых системах интернета без труда можно найти калькулятор идеальных параметров мужской и женской фигуры. Но, стремясь достичь идеального веса, не стоит все же забывать о том, что в первую очередь будет лучше прислушаться к собственным ощущениям. Вам должно быть комфортно в своем теле. И помните, что стройная двадцатилетняя девушка и тощая пятидесятилетняя тетка вызывают у окружающих совершенно разные эмоции!
| Читайте: |
|---|
![]() Good morning или Наклоны со штангой на плечахGood morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ... |
![]() Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
![]() Спортивный образ жизни после 40 лет – план действийВ районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ... |
![]() Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место для безопасных и полезных т... |
Фитнес: несложные правила![]() Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Похудение ног дома![]() Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки![]() Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для рук и пальцев![]() Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного ростаДопустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |