News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ...

News image

Миссии и психологические задачи в фитнес-клубе

Миссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся...

News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По...

You are here:   Главная - Для женщин - Зачем нужны физические упражнения?


Зачем нужны физические упражнения?

зачем нужны физические упражнения?

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.

Раньше только предполагалось, что не заниматься спортом - это нездорово. Сейчас же абсолютно точно известно, что недостаток физической активности может стать причиной развития у человека многих заболеваний. Последние исследования в этой теме подчеркивают, что человек, который ведет сидячий образ жизни, особенно подвержен проблемам с сердечнососудистой и респираторной системой, склонен к повышению уровня холестерина и глюкозы в крови и ожирению.

Для предупреждения риска сердечнососудистых заболеваний наиболее адекватны спортивные занятия, нагружающие большие группы мышц: бег, плавание, ходьба (в том числе по лестницам), катание на велосипеде. Идеальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю длительностью от 20 до 60 минут.

При любом физическом упражнении тренируется сердце, поскольку оно тоже получает дополнительную нагрузку - качает больше крови к работающим мышцам, увеличивает частоту сердечных сокращений. Тем самым это орган становится более развитым, сильным, способным противостоять неожиданным на него нагрузкам при стрессе или тяжелой физической работе.

Кроме того, физические упражнения, как хорошо известно инструкторам в фитнесе:

- позволяют достичь идеального веса,

- нормализуют артериальное давление,

- облегчают поступление кальция в кости или останавливают его вымывание из них при менопаузе,

- снимают стресс и эмоциональное перенапряжение,

- способствуют улучшению уровня холестерина в крови,

- улучшают уровень глюкозы в крови и нормализует ее содержание в крови у больных сахарным диабетом,

- сжигают лишние калории и способствуют расходованию жировой прослойки на животе. Размер талии по данным современной медицины является прямым показателем риска развития инфаркта миокарда. Допустимым размером талии считает у мужчины - не более102 см, у женщины - не более 88 см.

На этом положительное действие физических упражнений на организм не заканчивается. Обычно, человек привыкая заниматься спортом, не ограничивается только этим, но и в корне меняет свой образ жизни: бросает курить, питается правильно и сжигает лишние калории. Доказано, что приверженность такому стилю жизни награждает человека дополнительно, как минимум, еще 10-ю годами жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в...

Для женщин:

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...