News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и ...

You are here:   Главная - Для женщин - Зачем нужны физические упражнения?


Зачем нужны физические упражнения?

зачем нужны физические упражнения?

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.

Раньше только предполагалось, что не заниматься спортом - это нездорово. Сейчас же абсолютно точно известно, что недостаток физической активности может стать причиной развития у человека многих заболеваний. Последние исследования в этой теме подчеркивают, что человек, который ведет сидячий образ жизни, особенно подвержен проблемам с сердечнососудистой и респираторной системой, склонен к повышению уровня холестерина и глюкозы в крови и ожирению.

Для предупреждения риска сердечнососудистых заболеваний наиболее адекватны спортивные занятия, нагружающие большие группы мышц: бег, плавание, ходьба (в том числе по лестницам), катание на велосипеде. Идеальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю длительностью от 20 до 60 минут.

При любом физическом упражнении тренируется сердце, поскольку оно тоже получает дополнительную нагрузку - качает больше крови к работающим мышцам, увеличивает частоту сердечных сокращений. Тем самым это орган становится более развитым, сильным, способным противостоять неожиданным на него нагрузкам при стрессе или тяжелой физической работе.

Кроме того, физические упражнения, как хорошо известно инструкторам в фитнесе:

- позволяют достичь идеального веса,

- нормализуют артериальное давление,

- облегчают поступление кальция в кости или останавливают его вымывание из них при менопаузе,

- снимают стресс и эмоциональное перенапряжение,

- способствуют улучшению уровня холестерина в крови,

- улучшают уровень глюкозы в крови и нормализует ее содержание в крови у больных сахарным диабетом,

- сжигают лишние калории и способствуют расходованию жировой прослойки на животе. Размер талии по данным современной медицины является прямым показателем риска развития инфаркта миокарда. Допустимым размером талии считает у мужчины - не более102 см, у женщины - не более 88 см.

На этом положительное действие физических упражнений на организм не заканчивается. Обычно, человек привыкая заниматься спортом, не ограничивается только этим, но и в корне меняет свой образ жизни: бросает курить, питается правильно и сжигает лишние калории. Доказано, что приверженность такому стилю жизни награждает человека дополнительно, как минимум, еще 10-ю годами жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

Для женщин:

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...