Как выбрать фитнесс-клуб?Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как ... |
Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне ... |
Пульс при занятии спортомПри беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ... |
Очень часто, отталкивающим фактором в занятиях спортом выступает пот. Особенно это актуально женщинам, которых очень волнует их внешний вид и они во всех ситуациях хотят оставаться женственными и красивые, а вот попавший в глаза пот, всклокоченные волосы и неприятный запах – никак не входит в их планы. Особенно если тренироваться они могут только перед работой. Многие девушки именно из-за этого останавливают борьбу за идеальные параметры женской фигуры.
Необходимо заметить, что не только активные упражнения высокой эффективности способны принести пользу. Неинтенсивные упражнения также обладают радом преимуществ. Рассмотрим самые популярные «сухие» упражнения для идеальных пропорций и размеров женской фигуры.
Пилатес. Упражнения фитнесс системы пилатеса были разработаны для улучшения осанки, растяжки и общего укрепления организма. Они включают в себя элементы йоги, танца, гимнастики. Пилатес, не нагружая сердечнососудистую систему, благоприятствует развитию мышц спины и пресса. Потеть вы не будете, но энергией запасетесь. Пилатес соединяет в себе серьезные нагрузки и правильную систему дыхания.
Водная гимнастика. Если вы ненавидите потеть, то водная гимнастика как раз то, что нужно. Плавание прекрасно расслабляет, обеспечивает нагрузкой все твое тело, оберегая суставы от травм и перегрузок. Это огромный плюс, ведь самая идеальная женская фигура и проблемы с костной системой – понятия несовместимые. Такие занятия особенно хороши для людей, имеющих большой избыточный вес, страдающих артритом, или перенесших травму или операцию.
Ходьба является самым простым и естественным упражнением. Можете ходить дома, на беговой дорожке или на улице. Не важно, где и сколько заниматься. Ученые утверждают, что обыкновенная ходьба оказывает общеукрепляющее и лечебное воздействие почти при любом недуге. Она уменьшает риск возникновения рака груди и сердечного приступа, регулирует кровяное давление и вес, продлевает жизнь. Еще одним преимуществом ходьбы является то, что вы самостоятельно можете регулировать интенсивность нагрузки. Можно выбрать такой темп, при котором вы будете ощущать нагрузку, но при этом сможете нормально разговаривать. Также можно ходить с отягощением (манжетами), в горку или подниматься по ступенькам, отказавшись от лифта.
Что бы вы ни выбрали, главное делать всё с хорошим настроением и иметь четкую мотивацию, зачем вам нужен спорт. Используйте фото идеальной женской фигуры, подбадривающие афоризмы, не поленитесь в деталях описать, каких изменения вы хотите достичь и как должна измениться ваша жизнь. Удачи!
Читайте: |
---|
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Костюмы для занятия спортомМногих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ... |
Упругий прессЛюбая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с... |
Занятие спортом в зимнее времяМножество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойкиДля того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес для успешных мужчинНу, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы... |
Как следует тренироваться в жаруКогда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н... |