News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как ...

You are here:   Главная - Новости - Фитнес в дни менструации


Фитнес в дни менструации

Для многих девушек месячные являются официальным поводом для отказа от тренировок. Но, как выяснилось, критические дни не являются повод для того, чтобы полностью отказываться от фитнеса. Во время занятия просто нужно соблюдать определенные правила.

При тренировке во время месячных очень важно обеспечить комфорт. Наденьте свободные штаны и майку, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Из средств гигиены во время занятий лучше воспользоваться тампонами или менструальными чашами, та как прокладки будут мешать. Начинать тренировку при месячных следует с растяжки и упражнений из йоги. Данные упражнения снизят неприятные ощущения в области живота, а также подготовят тело к тренировке. Во время месячных тренировочный процесс должен быть мягким и ослабленным. Если во время менструации у вас вздувается и тянет низ живота, кардиотренировка поможет расширить ваши сосуды и избавит от этих неприятных ощущений.

Вместо тренировки можно посетить магазин фотообои недорого и посмотреть 3д фотообои для стен цена фото

Также следует отметить, что касательно силовой части, нужно полностью исключить нагрузку на пресс и поясницу. Во время месячных организм женщины теряет больше жидкости, чем в обычные дни, поэтому обязательно пейте больше жидкости. Так как при нехватке жидкости могут возникнуть головные боли и обезвоживание организма.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...