Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши... |
Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип фигуры, то и объекты коррекции у каждого свои. Соответственно и упражнения, для большей эффективности, следует подбирать, основываясь на своем собственном типе телосложения.
У женщин выделяют несколько основных типов телосложения:
Х-образное сложение выделяется соизмеримыми по ширине бедрами и плечами, достаточно узкой талией и полной грудью. Основными местами, склонными к накоплению жировых отложений являются бедра и ягодицы.
Для А-образного типа телосложения характерен относительно узкий плечевой пояс и при этом широкая, тяжелая тазобедренная область. Форма тела грушевидная, ягодицы и бедра – основные места, подверженные накоплению избыточных жировых отложений. Происходит такое накопление очень быстро, из-за замедленного обмена веществ.
Т-образное телосложение является противоположностью А-образному. Тип Т характеризуется широким плечевым поясом, узкими бедрами, небольшой грудью. Присутствует предрасположенность к худобе, что обусловлено средней скоростью обмена веществ. Жировые отложения накапливаются в основном на боках, спине и груди.
Особенности сложения О-образного типа заключаются в пышности форм, широких костях, явно выраженной склонности к избыточному весу. Очень медленный процесс обмена веществ приводит к тому, что излишки жировых отложений накапливаются практически по всему телу. Из-за этого наблюдается полнота рук, груди, бедер, заметно выступает живот.
I-образному строению тела присущи сухопарость, слабое развитие мускулатуры, тонкие кости. Вследствие высокой скорости обмена веществ жировые отложения практически не накапливаются.
Определив свой тип, вы сможете акцентировать внимание именно на тех корректирующих упражнениях, которые максимально задействуют проблемные части тела.
Читайте: |
---|
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но... |
Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь... |
Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Упражнения для пресса и ногВсе и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,... |
Восточный фитнес О ФитнесеЗагадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как грамотно накачать мускулыДля того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт... |
Персональный спорт тренерМногие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково... |