![]() Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об... |
Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:... |
![]() Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элемент, как растяжка. Применяя множество упражнений, направленных на растяжение, можно добиться хороших результатов для расслабления мышц. Практически все упражнения для стройной фигуры основаны на этой технике. Как правильно сделать мышцы эластичнее, а тело более гибким знают далеко не все. Основная масса людей старается делать упражнения рывками, доводящими до болезненного ощущения, и совершают ошибку, ведущую к негативным последствиям. Приняв решение выполнять упражнения для стройной фигуры дома необходимо основательно подготовиться.
Правильная растяжка мышц
Достигнуть хорошей растяжки не сложно. При этом весь комплекс упражнений для стройной фигуры потребует немного:
свободного времени
концентрации внимания
приложения усилий.
Добиться правильного выполнения упражнений поможет полная расслабленность организма и концентрация внимания на растягиваемых мышцах. Систематический и верный подход к занятиям постепенно облегчит выполнение упражнения для стройной фигуры. Весь процесс растяжки проходит в несколько этапов. Сначала в течении 10-15 секунд необходимо плавно растягивать мышцы до возникновения лёгкого напряжения и чередовать его с расслаблением. Правильно подобранный ритм, позволит подготовить мышцы к последующему этапу.
Далее необходимо занять удобное положение и постепенно усиливать растяжку, добиваясь напряжённости и зафиксироваться в таком положении не более 15 секунд. И, опять же добиваться расслабления. Данный способ позволит сделать мышцы более гибкими и увеличит их тонус. Выполняя упражнения для стройной фигуры дома, не стоит забывать и о правильном дыхании. Во время занятий необходимо дышать плавно и ритмично. Положение тела при этом не должно ограничивать свободы дыхания.
Полный комплекс упражнений для стройной фигуры на начальном этапе должен состоять примерно из 8 видов нагрузок. Постепенно количество необходимо увеличить или заменить другими. Стоит особо акцентировать внимание на проблемных зонах при выборе способа нагрузки. Не стоит заниматься после еды и непосредственно перед сном. Одежда должна обеспечивать комфорт и не стеснять движения. Для начинающих, упражнения для стройной фигуры - видео уроки будут, как нельзя, кстати, и помогут заменить походы в спортзал. Занимаясь дома нужно поставить перед собой цель и выделить необходимые, для её достижения время и силы.
Даже самые простые на первый взгляд упражнения при их регулярном выполнении дадут ощутимый результат. Это может быть и приседания, и отжимания, и наклоны. Можно приобрести гантели и проводить укрепление мышц рук, груди и поясницы. Стоит ввести для себя в привычку ежедневную утреннюю разминку мышц и осанка, и походка при этом преобразятся. При выполнении дома упражнения для стройной фигуры видео материалы будут весомым подспорьем.
| Читайте: |
|---|
![]() Упражнения для рук Дарьи ЛисичкинойУкрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю... |
![]() Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и... |
Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн... |
![]() Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн... |
Спортзал на дому: боди-бар![]() С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Как начать тренироваться![]() Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Упражнения для укрепления мышц рук![]() Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
![]() БодибилдингПочему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо... |