News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неуда...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ...

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в...

You are here:   Главная - Направления - Особенности женского фитнеса


Особенности женского фитнеса

Фитнес – это не просто аэробика, это образ жизни, который позволяет поддерживать в надлежащем состоянии тело и дух. Фитнес состоит из аэробики, калланетики, силовых упражнений и работы на тренажерах. Нужно заметить, что женские фитнес программы отличаются от мужских в силу анатомических и физиологических особенностей организма женщин.

Фитнес зародился еще в Древней Греции, где бытовал культ атлетизма, сильного и здорового тела. Развитие современного фитнеса началось в 70-е годы в США, в страны СНГ он пришел совсем недавно. Фитнес, в первую очередь, это система, в связи с этим все занятия необходимо проводить по отдельно разработанным программам. Сейчас существуют различные сети женских фитнес клубов, женские фитнес клубы в Москве и других городах, которые предлагают индивидуальный подход к каждой клиентке.

Специфика фитнес-программ для представительниц прекрасного пола:

  • у женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, а мышечной – меньше. При этом даже незначительный избыток углеводов может отложиться у девушек в виде жира. Это необходимо брать во внимание при составлении программ тренировок;
  • гормональный фон женщин отличается от мужского. Низкий уровень тестостерона избавляет женщину от агрессивности, которая стимулирует мужчин тренироваться до полного изнеможения. К тому же в течение месяца в организме женщин происходят известные всем нам изменения, о которых, пожалуй, не будем говорить, а оставим для женских раздевалок в фитнес клубах;
  • на первом месте стандартные программы фитнеса, которые разрабатываются для девушек, своей целью имеют избавления от лишних килограммов. Также необходимо уделять внимание корректировке определенных участков тела и укреплению мышц.

Главной задачей женских тренировочных программ является помощь в сбросе лишнего веса, а также в обеспечении тонуса и укрепления мышц. Все упражнения традиционно повторяются по десять-пятнадцать раз. Бег – это лучшее упражнение для бедер, но не только для них одних. Бегая, мы задействуем все мышцы нашего тела. Для занятий также можно использовать выпады вперед и в сторону, приседания, «велосипед».

Тренировка ягодиц является важнейшей частью любой тренировочной программы для девушек. Эффективными можно считать подъемы в горку или по лестнице. Здесь можно также применять беговую дорожку с уклоном и различные тренажеры. Также, имеется много упражнения для развитие грудных мышц – отжимания, жим лежа и пр. Талия традиционно считается наиболее проблемной зоной. Чтобы распрощаться с жирком на талии, нужно выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Обратить внимание следует на упражнения для тренировки спины и пресса.

Если вы хотите выглядеть неотразимо и женственно даже во время изнурительных тренировок, советуем купить женские спортивные сумки, перчатки, обувь, одежду, брюки, шорты, костюмы, штаны, коньки и кроссовки для фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренной и малоподвижной жизни ...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения...

News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

Для женщин:

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...