Повышенное давление и занятия спортомМногие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени... |
Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ... |
Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э... |
Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в таких случаях является злоупотребление нагрузкой и чрезмерная уверенность в своих силах. Травмирование происходит по той причине, что человек подвергает свои мышцы и связки такой нагрузке, которую они не могут выдержать. Даже, если нагрузка не изменяется, а остается прежней, но длится довольно большой промежуток времени, то может произойти травмирование или возникновение заболевания. Для того, чтобы продолжить занятия спортом, при таких травмах необходимо брать перерыв на восстановление, а при серьезных травмах и заболеваниях мышц, связок и вовсе приходится отказываться от любимого дела.
Основными причинами нанесения вреда собственному телу во время тренировок являются следующие. Ошибки в обучении – очень распространенная причина травм во время занятий спортом, которые могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для того, чтобы избежать ошибок новичков, лучше всего воспользоваться услугами тренера, который покажет и расскажет, как необходимо обращаться со спортивным инвентарем, тренажерами, а также как правильно выполнять то или иное упражнение. Конечно, услуги тренера – недешевая вещь, поэтому другим вариантом может стать посещение на первых порах групповых занятий аэробного и силового характера. Это также является действенным способом для изучения азов. Но даже, если вы упрямитесь и хотите заниматься самостоятельно по программам, найденным в интернете или соответствующей литературе, необходимо помнить о том, что нагрузка должна быть целесообразной. Как правило, травмы возникают во время слишком продолжительной нагрузки, а также во время короткой, но чрезмерной нагрузки на мышцы, сухожилия и суставы.
Еще одной группой распространенных ошибок являются технические. Они относятся к неправильному процессу, технике выполнения упражнений. Важно все: правильная техника, корректное использование оборудования, правильная осанка, а также осторожность во время использования снарядов. Любой из данных факторов при неправильном проведении может стать причиной серьезных травм, переломов и возникновения заболеваний.
Для того, чтобы избежать возникновения или развития заболеваний при занятиях спортом, необходимо проконсультироваться у врача, пройти обследование. Довольно часто люди, не знающие о своей предрасположенности к грыже или сердечно-сосудистым заболеваниям начинают заниматься по серьезной программе, в результате оказываются в больничной койке. Поэтому даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, нелишним будет пройти обследование и получить рекомендации от врача перед посещением спортзала. Быть может, врач рекомендует ограничить нагрузку на определенные группы мышц, чтобы оградить вас от потенциальной угрозы получения травм и заболеваний. Таким образом, можно будет не беспокоиться, выполняя все советы.
Читайте: |
---|
Лучшее время для кардиотренировкиНаиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде... |
Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и... |
Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренной и малоподвижной жизни ... |
Самомассаж для похудения ногНи для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр... |
Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесомЧто такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Три упражнения для ног и ягодицРегулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |
Процесс накачкиОдним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя... |