Чай «Стройная фигура»Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих... |
Правила поведения в фитнес-залеСовсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ... |
Упражнения для руки после переломКомплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период.... |
Что означает fit — объяснять не надо. Ну, а ball по-английски «мяч». Знакомьтесь: fitball (фитбол) — большой надувной мяч. С виду он похож на детскую пляжную игрушку, однако результатов позволяет добиваться недетских.
Фитбол придумали в Европе лет 150 лет назад. Тогда надувной мяч диаметром 55-75 см помогал восстановиться людям после травмы. Потом оказалось, что симпатичный и простой тренажёр подходит не только пациентам физиотерапевтов, но и поклонникам здорового образа жизни.
По словам Татьяны Сукмановой, координатора групповых программ сети клубов OrangeFitness, фитбол — одно из немногих приспособлений, которое заставляет работать мелкие внутренние мышцы. Фитбол хорош ещё и тем, что позволяет задействовать те мышцы, которые в этом нуждаются, остальные во время тренировки отдыхают. Прочее же оборудование непременно «подключает» дополнительные мускулы. Например, вы захотели покачать пресс или спину — ни на одном тренажёре не сможете «выключить» ноги. Ни на одном, кроме фитбола.
Кстати, на уроках с мячом нижние конечности, в отличие от спины, загружены не очень сильно. Это порадует тех, кто страдает варикозом или избыточным весом.
Существует несколько вариантов тренировки с мячом — игровой, силовой, аэробный. Как считает Эмилия Карабашлыкова, фитнес-менеджер клуба CityFitness, всё зависит от фантазии тренера. В занятия можно включить гантели, резиновые амортизаторы, бодибары — да всё, что угодно. Упражнений на фитболе сотни. Тренер постоянно меняет нагрузку, что особенно важно на первых порах, когда вы ещё не привыкли к круглому, да к тому же катающемуся тренажёру.
Впрочем, привыкнуть к мячу нетрудно, и никакой предварительной подготовки он не требует. Фитбол подойдет всем: детям — они играют с мячом, развивая координацию и мышцы; будущим мамам — фитбол позволяет укреплять пресс, не перегружая поясницу; немолодым любителям фитнеса. Ограничений нет.
Мужчины занимаются фитболом ради гибкости мышц, а женщины приходят сюда убирать ненужный жирок в самых проблемных зонах (внутренней поверхности бедер, ягодицах и животе). И те и другие довольны результатом. Чудо-мяч — хороший тренажёр и для спортсменов-профессионалов: можно неплохо нагрузиться, не трогая травмированные суставы или перегруженные мышцы.
Впрочем, тренировок и в клубе хватает, а вот дома фитбол можно и нужно использовать как... стул. Сидя на нем за компьютером или же за обеденным столом, вы одновременно улучшаете осанку и укрепляете пресс. Иные поклонники фитбола не расстаются с ним даже на работе — мы, например, знаем одну редакцию спортивного глянцевого журнала, которая таким образом здорово сэкономила на мебели. Полезные мячи продаются во всех спортивных магазинах. При покупке обратите внимание на упаковку: там указано, как подобрать оптимальный размер, исходя из вашего роста и веса.
И ещё одна потрясающая вещь — фитнес-релакс. Вы лежите на полу, а партнёр/супруг/ребёнок/коллега прокатывает по вам этот очаровательный шарик. Полезно всем без исключения! Процедура с успехом заменяет обычный массаж, но без риска разрыва мелких сосудов — ведь мяч давит очень слабо и равномерно. Фитнес-релакс рекомендуют даже грудным детям!
Читайте: |
---|
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как зПрактически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит... |
Упражнения для силы рукУпражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот... |
Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
Противопоказания для занятий фитнесомПри всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви... |
Как заставить себя заниматься фитнесомПроблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Силовой фитнес: за и противСиловые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Секреты быстрого снижения весаКонтроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ... |
29 способов мотивировать себя на занятия спортомСуществует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю... |