Занимаемся фитнесом домаДля того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд... |
Аквааэробика при беременностиВ особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн... |
Несколько советов о тренировках летомВесь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж... |
В чем особенность курса?
Как сделать так, чтобы не тело манипулировала Вами (там закололо, тут устало), а Вы стали хозяином состояния Вашего организма? Наше сознание умеет управлять телом. Мысль о чем-то пугающем способна вызвать выделение пота и напряжение мышц. Мысль о том, что вы что-то толкаете ладонями, способна вызвать прилив крови к ладоням. Можно сознательно и расслабить тело, и даже «накачать» мышцы! Научно доказано, что обычный человек использует такие возможности мозга в лучшем случае на 30-40%.
В курсе занимающиеся обучаются самостоятельно задействовать скрытые резервы организма. Движения сопровождаются сосредоточением на определенных зонах тела (работающей мышце, суставе или болевой зоне, БАТ). Активно применяются техники самомассажа (наложение «внимательной» руки на тело уже запускает процесс исцеления), визуализации, аутотренинг. Т.е. упражняется не только тело, но и дыхание, и сознание (внимание). В зоне внимания усиливаются обменные процессы, устраняются застойные явления, улучшается питание и работа органов. Этот принцип эффективно гармонизирует и балансирует весь организм. Занимающиеся отмечают ясность восприятия, прилив сил, покой ума.
Кому и при каких состояниях организма рекомендовать этот курс?
Многие считают, что курс суставных гимнастик для людей «кому за…» и для молодых при проблемах опорно-двигательного аппарата (сколиозы, травмы и т.д.). Т.е. для людей с проблемами спины или суставов. Это прямое назначение суставных гимнастик. Но индивидуальная ЛФК показана более широкому кругу занимающихся. И «побочно» помогает расстаться с другими нарушениями самочувствия. В курс могут включаться упражнения для мягкой коррекции функционального состояния внутренних органов и систем (на основании данных АМСАТ, УЗИ и т.д.).
Например, для комплексной коррекции состояния мочеполовой системы, профилактики возрастных изменений, положительный эффект оказывают брюшное дыхание, упражнения на мышцы тазового дна, диафрагму и глубокие мышцы брюшного пресса. Кроме того можно добавить самомассаж поясницы, упражнения на раскрепощение пояснично-крестцовой зоны. Для особо увлеченных можно предложить дополнительную работу с цветом и звуком органов.
При повышенном АД, высоком уровне стресса, беспокойстве, нервозности эффективны приемы концентрации на низе живота, стопах в сочетании с соответствующими упражнениями. Таким образом, можно научиться держать под контролем свое АД при помощи простых приемов и без лекарств! Можно рекомендовать этот курс при функциональных нарушениях внутренних органов и систем как поддерживающее-профилактический. И, конечно же, с целью коррекции фигуры!
В чем отличие индивидуальных занятий от групповых?
Групповое. Занятие имеет свои плюсы (энергетика группы). Но на групповом занятии дается обобщенный комплекс на основные группы мышц типа «всего понемногу» (т.к. занимающиеся с разными диагнозами и разной физической подготовленностью).
Индивидуальное. Учитывается даже такой фактор, как Ваше состояние и самочувствие именно сегодня, в день занятий. Определяется индивидуальный порог возможностей занимающегося. Подбирается оптимальная программа. Расставляются индивидуальные акценты, что помогает лучше проработать проблемные зоны. При шейно-грудном остеохондрозе будет уделяться особое внимание шее и верху спины, при коксартрозе будут максимально прорабатываться мышцы бедра, пресса, тазового дна, низа спины и суставно-связочный аппарат тазобедренных суставов. Иногда эффект может быть заметен уже после 1 занятия.
Читайте: |
---|
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Первый раз в тренажерный зал«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что... |
Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е... |
Наушники для занятия спортомПолучить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Выносливоть против силыФизические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с... |
Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного ростаДопустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра... |