Фитнес-советы

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посетительниц фитнес-клуба неохотно приступают к силовым тренировкам. Хотя знают: насколько важно привести мышцы в тонус, мышцы – это и стройные ноги, и высокая грудь и прямая спина, что, безусловно, очень красит любую девушку. Но время тренировки зачастую тратится лишь на одно – как можно больше похудеть, и потому девчонки все больше времени уделяют аэробике, в ущерб силовым тренировкам.

Однако недавно ученые обнаружили совсем новый и весьма эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы, и сжигать тот самый ненавистный жир. Все, как всегда, гениальное просто. Единственное, что необходимо, это лишь повысить интенсивность тренировок, ограничив время отдыха между упражнениями. В этом случае «возбужденный» обмен веществ ещё как минимум сутки будет усилено сжигать жировые клетки. Сейчас попробую более подробно объяснить, как это происходит. Если же Вас интересует работа фитнес-менеджер в Харькове, Москве, Саратове, Краснодаре, Новосибирске, Екатеринбурге, работа в фитнес-клубе в СПб обратитесь на специализированные сайты.

Все люди индивидуальны и уникальны. Обмен веществ каждого человека относительно других людей может быть или медленнее или быстрее, однако физические упражнения действуют одинаково для всех, резко ускоряя обменные реакции. И этот эффект далеко не временный. Восстановившиеся спустя короткое время после тренировки дыхание и сердцебиение не отражают того, что продолжает происходить в организме после интенсивной тренировки. Запускается механизм поддержания высокого энергетического уровня, который работает по инерции и приводит к моментальному сгоранию съеденных углеводов и жиров, а также к сжиганию ранее отложившихся. В этом вам может помочь работа тренера в фитнес клубе, который будет контролировать Ваш тренировочный процесс и засекать время выполнения упражнений и время отдыха.

Защитники такой системы тренировок как аэробика не спорят, что сжигание калорий после силовой тренировки происходит интенсивнее, однако разница эта весьма пустяковая (хотя на самом деле речь идет о тысячах килокалорий). А вот непосредственно во время тренировки силовые упражнения безоговорочно уступают аэробике по интенсивности сжигания жира, причем серьезно уступают, примерно в 2 раза. Однако это равенство справедливо при стандартной силовой тренировке с трехминутными перерывами между упражнениями. Если же сократить время отдыха до одной минуты, можно будет наблюдать ускорение метаболизма в 1,8 раза.

Именно такой вид тренировки способствует интенсивному сжиганию жира и во время тренировки, и после неё, а также повышению тонуса мышц, что очень благоприятно сказывается на внешнем виде посетительниц фитнес-хаусов, режим работы и жизни которых включает в себя как силовые нагрузки, так и правильное питание.