Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне ... |
Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по... |
Спорт и беременностьМалоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и... |
Теплоту летних месяцев нужно использовать с наибольшей пользой для здоровья, ну и отдохнуть не забыть, а все с малых лет знают, что лучший отдых - это смена деятельности. Летом можно отправиться в поход по близлежащим полям, горам и окрестностям, поиграть на пляже в волейбол, покатать мяч с приятелями на местном стадионе, сыграть в любимую игру городских дворов - бадминтон. Активных занятий на лето можно и нужно найти великое множество и разнообразие, что поправит все неполадки со здоровьем, накопленные за малоподвижный зимний период.
Можно организовать общесемейные занятия спортом в ранге любителей, но, все же, ознакомившись с минимальными знаниями и правилами. Особенно важно приучать к физической культуре детей, для их растущих и формирующихся организмов важно нарабатывать мышечный тонус, культуру самоорганизации, волю и выдержку и это все, разумеется, в разумных пределах, помните о том, что только необходимая доза лекарства - полезна, излишки - вредны. А занятия спортом в 50 лет принесут неоценимую пользу для организма.
Самый популярный вид летнего спорта - это, безусловно, бег. Занятия бегом не требуют никаких дополнительных снаряжений, кроме удобной спортивной одежды и обуви. Удобен еще тот факт, что время и место тренировок можно выбирать совершенно свободно ориентируясь на свой график. Существует много споров о том, когда лучше совершать пробежки утром или вечером и не вредят ли организму резкие нагрузки после ночного сна. В данном случае выбор за вами, но есть несколько преимуществ как утреннего, так и вечернего бега.
Оптимальное время для пробежки - 6 утра: люди еще спят, или заняты сборами на очередной день, воздух после ночи чистый, не загрязненный в полной мере выхлопными газами и пылью, пение птиц и восходящее солнце, без сомнений, вдохновляют на новый день. Вечерние пробежки хороши тем, что на них легче решиться и не нужно бороться с утренним подъемом. Бег полезен для всего организма в целом: улучшается кровяное давление, повышается выносливость, мышечный тонус, иммунитет, жизненная сила, налаживаются пищеварительные процессы и, как результат, вы сияете красотой и здоровьем. Начинать пробежки нужно с расстояния примерно в три километра и длительность пробежки должна составлять не меньше 30 минут и не больше 60, во время бега нужно держать ритм дыхания равномерно вдыхая и выдыхая, не разговаривать по дороге, наступать постепенно на всю стопу.
Занимаясь спортом летом, соединив полезное с приятным, можно получить красивый и равномерный загар за игрой в волейбол, во время которого работают все группы мышц. При наличии водоема или бассейна, не забудьте о плаванье. Оно будет особо полезно для людей с заболеваниями суставов и спины, хорошо подкачиваются мышцы рук и приобретает тонус ваша кожа. Для занятия спортом после пятидесяти можно посоветовать именно плаванье и, конечно, гимнастику.
Если у вас есть велосипед, то на нем можно отправиться в настоящее увлекательное путешествие по пригороду, взяв с собой все необходимое для обеденного пикника, а если устанете добираться домой, поможет пригородный электропоезд. После регулярных поездок на велосипеде вашим ногам будут по силам многие километры.
Читайте: |
---|
Йога для беременныхЙогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в ... |
Фитнес и беременностьВ моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу... |
Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн... |
Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ... |
Физиологические особенности женского спортаВажно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического... |
Зачем нужны физические упражнения?Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Фитнес домаСовременный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ... |
Мир фитнеса — это единство тела, разума и душиНаверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Выносливоть против силыФизические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с... |
Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |