News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в...

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на...

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренн...

You are here:   Главная - Направления - Что такое гимнастика Пилатес?


Что такое гимнастика Пилатес?

что такое гимнастика пилатес?

Вот уже несколько лет мы слышим этот термин: гимнастика Пилатес. Многие при этом понимают, что речь идет о физических упражнениях, но что это такое - об этом все еще мало кто знает. В этой технике физических упражнений комбинируется опыт укрепления мышц, накопленный европейской школой и медленный ритм, координация, правильное дыхание и концентрация внимания, свойственные восточным школам. Таким образом, в одной технике заложены возможности лечения души и тела, на что весьма благосклонно смотрит медицина.

Название свое техника получила по фамилии ее создателя – Джозефа Пилатеса. Занятия пилатесом начали звезды Голливуда, а оттуда мода на эту технику распространилась по спортивным залам всего света. Распространилась и изменилась. В последнее время все чаще в нее вносят элементы йоги, с учетом насущных потребностей нынешних эмоционально перенапряженных поклонников ее, так что сейчас стали поговаривать о об этой технике как йогопилатесе. История создателя техники сама по себе очень интересна, и она неразрывно связана со шлифовкой техники и адаптации ее к нуждам практической жизни.

Говорят, что с рождения Джозеф Пилатес был слабеньким и хилым, в то время как его отец был отличным гимнастом. Мальчиком, чтобы избежать насмешек ровесников, Пилатес начал заниматься сразу несколькими видами спорта, и в скором времени стал экспертом в боксе и восточных единоборствах По рассказам, он занимался тренировками детективов Скотланд-Ярда и гамбургской полиции. Во время первой мировой войны он оказался в концлагере, а потом ухаживал за лежачими больными, и везде продолжал использовать и совершенствовать свои упражнения, приспосабливая их в этом случае к имеющемуся у него или у его больных небольшому пространству.

Идея метода заключается во фразе Пилатеса: «Здоровье - это первая составляющая счастья». Здоровье и счастье, безусловно, взамимосвязаны. Целью упражнений является укрепление, развитие пластичности и тонуса мышц посредством упражнений на растяжение и развитие силы. Важнейшую роль в технике играет правильное дыхание и контроль за ним.

Преимуществом метода Пилатес является то, что заниматься им могут люди любого возраста.

Основными концепциями техники являются следующие:

· в центре нашего тела существует энергетический центр, из которого все берет свое начало. Наша энергетическая рамка состоит из вертикальной центральной линии и двух перпендикулярных ей горизонтальных – одна, проходящая через плечи, другая, через бедра.

· наш мозг – это основное. Во время занятий должны использоваться воображение, ум, интуиция, сила воли и память. Так что помимо физических упражнений, это еще и тренировка мозговых процессов.

· обязательный элемент этой техники - контроль за движениями, требующий большой концентрации внимания. Пилатес призывал довести это умение до настоящего «искусства контроля».

· тщательность исполнения движений. Движения в этой технике должны быть точными, тщательными, идеальными. Прежде всего – качество движений, а не их количество.

· дыхание играет важнейшую роль в технике. Глубокий вдох должен сопровождаться максимальным напряжением мышц. Надо «отправлять кислород к мышцам».

· пластичность. Самое минимальное движение должно быть пластичным, гибким, изящным.

В заключение фитнес-инструктор предупреждает наших читателей, что Пилатес - это одна из техник, которая используется для тренировок физически здоровых людей. Но многие ее элементы, направленные на растяжение мышц, их укрепление, элементы концентрации-медитации могут быть полезными и при различных заболеваниях, прежде всего – при стрессе и эмоциональном напряжении. Тем не менее, метод Пилатес практически не подвергался тщательному медицинскому исследованию, и научной литературы, посвященной ему очень мало. Поэтому, прежде чем обратиться к фитнес - инструктору, пациенты с хроническими заболеваниями должны заручиться поддержкой и советом специалистов в спортивной медицине и своих лечащих врачей.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Плавание

Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в...

News image

Пить или не пить во время тренировки?

Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. ...

Для женщин:

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...