![]() А полезна ли йога для беременных?Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами... |
![]() Первый раз в тренажерный зал«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она... |
![]() Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре.... |
Сегодня существует множество фитнес-клубов, которые предлагают разнообразные фитнес-программы. Программу можно подобрать в соответствии с вашими целями и предпочтениями. Есть люди которые предпочитают активные виды фитнеса, которым хочется выплеснуть бушующую в них энергию, другим наоборот хочется спокойствия и умиротворенности. Некоторые приходят в фитне-клуб чтобы пообщаться в приятной обстановке со знакомыми, другие, нацеленные на результат сводят свое общение к минимуму и концентрируются только на своих ощущениях.
Некоторые классы фитнес программы сложные и не подойдут новичкам. Существуют и продвинутые программы, для подготовленных. По некоторым видам фитнеса вы можете иметь ограничения из-за здоровья. Но вам не стоит унывать, среди большого многообразия вы найдете что-то себе по душе.
Все программы можно разбить на несколько видов:
аэробные тренировки;силовые тренировки;кардио-программы и интервальные тренировки; программы Body Mind (тело и дух); танцевальные программы.
Аэробика.
Это комплекс упражнений, сочетающий в себе движение тела и дыхание. Силовые упражнения способствуют поддержанию тонуса мышц. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Увеличивается легочная вентиляция и мышцы получают больше кислорода. Развивается выносливость, улучшается обмен веществ.
Классическая аэробика включает в себя элементы классического танца. Такие занятия помогают исправить осанку, проработать суставы, выработать уверенность в себе и поднять вам настроение.
Слайд-аэробика – это аэробика на специальной скользящей дорожке. Занимаясь этим типом тренировки, вы как бы катаетесь на коньках из стороны в сторону. Очень хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат.
Степ.
В тренировке степ используется специальная степ-платформа. Поднимаясь и опускаясь с нее, выполняя махи и наклоны, вы проработаете переднюю и заднюю стороны бедра, укрепите ягодичные мышцы и мышцы голени.
Упражнения так же развивают хорошее равновесие и выносливость.
Степ-баланс.
В этой тренировке используется балансировочная платформа. Из-за того, что платформа не устойчива, постоянно придется балансировать и стараться не упасть. Здесь существенно разрабатывается равновесие и прорабатывают мышцы-стабилизаторы.
Фитбол.
Данный вид аэробики использует большой мяч. На этом мяче можно прыгать, с него можно скатываться, выполнять различные упражнения, опираясь на него.
| Читайте: |
|---|
![]() Первый раз в фитнесс-классС понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой... |
![]() Фитбол – подбираем мяч необходимого размераДля того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави... |
![]() ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
![]() Упражнения для рук Дарьи ЛисичкинойУкрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия![]() Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Упражнения для красивых ног![]() Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ... |
Упражнения на ноги![]() Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |
![]() Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |