Как развлечь себя во время занятий фитнесом?Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио... |
Пилатес для беременныхМетод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ... |
Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, но и прочитают курс лекций о беременности, родах и уходе за ребенком до года и старше. Здесь практикуют комплексы дыхательных техник в соединении с движением, танцами и вокальной практикой. Все это дополняют беседы с психологами, гинекологами и педиатрами, программа сопровождения беременности рассчитана на весь срок твоего интересного положения .
Большинство крупных фитнес-центров также предлагают специальные курсы для будущих мам. Здесь философии будет значительно меньше, а вот разнообразных занятий, направленных на участвующие в родах группы мышц, побольше. Составляются они с учетом срока беременности. От тебя не только потребуют справку от врача, но и обязательно проверят уровень подготовки. Тем, кто никогда не ходил в спортзал, предложат более простые комплексы. В любом случае все девять месяцев ты будешь ощущать поддержку тренеров, которые после рождения малыша помогут тебе вернуться в форму.
А как быть тем, для кого спорт - профессия? Специалисты говорят, что продолжать тренировки не только можно, но и нужно. Конечно, если состояние здоровья будущей мамы позволяет, а спорт, которым она занимается, не представляет опасности для будущего малыша. Самым ярким примером подобного может служить выступление на Олимпиаде в Афинах немецкой лучницы Корнелии Пфоль, которая приехала на соревнования, будучи на седьмом месяце беременности! Недавно норвежские врачи озадачились этой проблемой всерьез и сейчас проводят исследования, изучающие влияние интенсивных тренировок на организм беременной спортсменки и вынашиваемого ею ребенка. Пока нет никаких признаков того, что какая-либо мать или ее будущий ребенок пострадают от чрезмерных нагрузок. Общие рекомендации таковы: воздерживаться от интенсивных нагрузок до 14 недель беременности и быть внимательной к своему организму с 28 по 34 неделю.
Итак, ты определилась и готова приступить к тренировкам? Тогда, не откладывая, отправляйся в спортивный зал. Счастливой беременности и легких родов!
Спорт невысокого риска
Плавание
Велоспорт
Бег
Низкоударная аэробика
Спорт среднего риска
Сквош
Теннис
Бадминтон
Гольф
Ролики
Лыжи
Виндсерфинг
Парусный спорт
Запрещенные виды спорта
Баскетбол
Волейбол
Триатлон
Подводное плавание
Парашютизм
Боевые искусства
Читайте: |
---|
Проблемы со спиной – займитесь фитнесомВозраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина. Основные ... |
Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е... |
Как правильно выбрать персонального тренераКадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш... |
Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Фитнес доступен каждому…Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
Фитнес на пляжеСамая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде... |
Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигурыЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |