Йога для беременных дает множество преимуществ будущимБыло время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по... |
Мотивация для занятия спортомКак приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф... |
Занятия спортом помогают отсрочить приход старостиВ том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о... |
Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед началом выполнения упражнений. Разминка уменьшает степень возможного дискомфорта в ходе тренировок, а также понижает риск получения травм. В физиологическом плане разминка помогает вашей кровеносной системе настроиться на физическую нагрузку и улучшает снабжение кислородом рабочих мышц. Задача разминки состоит в плавном улучшении циркуляции крови во всём теле. Разминка, таким образом, подготавливает наш организм к удовлетворению потребностей мышечной системы в ходе занятий спортом.
Холодные, не разогретые мышцы, могут просто не выдержать возложенных на них нагрузок, что повлечет за собой травмы. Необходимость разминки у специалистов не вызывает совсем никаких сомнений. Разминаться нужно как перед силовыми, так и перед анаэробными, аэробными тренировками, перед растяжкой. В зависимости от вида спорта, которым вы будете заниматься, выбирается и разминка. Разминка сходна с основными упражнениями, однако выполняется не очень интенсивно. К примеру, перед спринтом нужно размяться спортивной ходьбой или бегом трусцой. Прочие типы общей разминки могут состоять из езды на велотренажере или подъеме по лестнице. Для разогрева всего тела оптимальными являются упражнения, в которых задействованы Ваши руки и ноги.
Перед силовыми тренировками разминка состоит в предварительном выполнении упражнений с использованием малых весов. Вопреки достаточно широко распространенному мнению разминка и растяжка не являются синонимами. Растяжку также нужно выполнять только после определенной разминки! Идеальная фигура парня немыслима без красивых и подтянутых мышц, и регулярных тренировок, которые в свою очередь не представляются без соответствующей разминки.
В чём же главные плюсы разминки? Разминка благоприятно влияет не только на физическую, но и на моральную подготовку к грядущей тренировке, понижает возможность получения травм. К явным преимуществам разминки можно отнести также: повышение эластичности мышц, ускорение кровообращения, улучшенное снабжение мышц питательными веществами, кислородом, постепенное увеличение давления крови, подготовка сердца к увеличению активности, подготовка мышц к растяжке, подготовка к нагрузке нервно-мышечных связей, улучшение координации движений спортсмена.
Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременныхОтсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и снижать целевую ЧСС вследств... |
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
Занимайтесь сразу несколькими видами спортаНекоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна.... |
«Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг... |
Самомассаж для похудения ногНи для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр... |
Упражнения для красивых ногПросматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Как заставить себя заниматься фитнесомПроблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |
Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |