Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Пульс при занятии спортомПри беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ... |
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.
Основные ценности йоги - специальная дыхательная техника, позы или асаны, медитация. Контроль дыхания и снижение его частоты даёт покой разума и расслабление тела. Йогические асаны укрепляют и тонизируют мышцы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красоты и здоровья подходит для любого возраста и совместима практически с любым ритмом жизни. Различные системы занятий отвечают потребностям каждого: ребёнка и заводского рабочего, бизнес-леди и домохозяйки, молодого атлета и пожилого человека.
Йога и лишний вес
Жировые отложения на животе - проблема, знакомая большинству женщин. Жир в этой области отличается от жира на других частях тела: в ткани живота находится большое количество рецепторов, чувствительных к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень этого гормона растёт и падает, но в случае постоянного (хронического) стресса может оставаться высоким длительное время. Высокий уровень кортизола побуждает организм «запасать» жир на всех частях тела, но особенно на животе. Йога же помогает избавиться не только от жира, но и от причины его накопления. Замечено, что занятия йогой помогают людям с нарушениями обмена веществ. Гармонизация эмоционального состояния избавляет от депрессии, тревожности и злости, часто являющихся причиной нездорового аппетита и, как следствие, избыточного веса.
Занятия йогой помогают восстановить энергию, укрепить кости и справиться с такими грозными недугами, как анорексия. Йога может стать вашей фитнес-программой по борьбе с лишним весом: при регулярных занятиях она помогает снизить вес с пользой для здоровья и сохранить стройность. Такие асаны как Пащимотаннасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Верасана, Триконасана и АрдхаМатсиендрасана способствуют формированию красивого силуэта.
Йога как вид фитнеса
Посвящая занятиям йогой всего двадцать минут в день, вы можете существенно взбодрить свой организм и активизировать его системы. Это особенно актуально в те периоды, когда тело склонно к изменениям: в подростковом возрасте, во время беременности, перед наступлением климакса. Кроме того, доказано, что йога способствует повышению самооценки и более оптимистичному взгляду на жизнь. Красивый силуэт, здоровая сердечно-сосудистая система, тонус мышц и гибкость. Весь ли это список приятных «последствий» занятий йогой?
Занимаясь йогой, вы можете:
* Улучшить координацию движений и равновесие
* Укрепить мышцы рук и ног
* Приобрести и сохранить правильную осанку
* Сделать живот накачанным и плоским
Йога и красота
Улучшенная циркуляция крови и гормональный баланс делают организм более устойчивым к заболеваниям, а упражнения и позы придают красивые формы внешней оболочке вашего тела. Получая ровно необходимое ей количество гормонов и насыщаясь поступающим с кровью кислородом, кожа приобретает особое сияние. Кроме того, сухая кожа у начавших заниматься йогой часто становится нормальной; уменьшается и избыточное выделение кожного сала.
Асаны йоги просто необходимы женщинам после сорока: они подтягивают мышцы лица и шеи, борются с появляющимися морщинами и кругами под глазами, предупреждают отвисание и дряблость живота
Читайте: |
---|
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче... |
Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойкиДля того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для похудения рук женщинамУпражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Сам себе тренерПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте... |
Принципы набора мышечной массыполучение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи... |