Правила поведения в фитнес-залеСовсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ... |
Программа для занятия спортомАбсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су... |
Мотивация для занятия спортомКак приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф... |
Как знают многие спортсмены - отдых очень важен для наращивания мышечной массы. Ведь она набирает свой объем только тогда, когда тело находится в периоде восстановления. Поэтому правильно отдыхать тоже очень важно. О том, как это делать во время подготовки к соревнованиям, перелетов между странами, поговорим в статье. Итак, вот несколько важных советов:
1. В период восстановления недопустимо употребление алкоголя. Алкоголь уничтожает всю наращенную мышечную массу, а значит, все ваши усилия были потрачены впустую. Структура белка под действие алкоголя полностью меняется.
2. Необходимо правильно питаться. В вашем ежедневном рационе должно быть необходимое количество белка и углеводов. В день нужно съедать до 60 грамм белка в чистом виде и 1,5 грамма углеводов на 1 кг веса. Можете пить самостоятельно приготовленные протеиновые коктейли.
3. И последнее обязательное условие - это здоровый и правильный сон. Это правильная подушка, удобный матрас. Во время полетов на соревнования в самолете целесообразно использовать специальную ортопедическую подушку, снимающую напряжение, позволяющую отдохнуть. Главное, чтобы вам было максимально комфортно. Причем сон должен быть обязательно 8-ми часовой. Ведь даже легкий недосып может отразиться на качестве тренировок. Постарайтесь выработать в себе привычку просыпаться в одно и то же время без будильника, тогда ваши успехи в зале станут ощутимее.
Источник: http://ortopedicheskaja-podushka.ru/9-sovetov-pered-pokupkoj-podushki-v-samolet.
Читайте: |
---|
Иллюзия превращенияНаиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе... |
Советы для женщинПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва... |
Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т... |
Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз... |
Мечтая о красивой фигугеВ юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Фитнес для… лица!Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице |
Фитнес для женщинПрограмма фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |
Упражнения для удара рукойУпражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима... |