Что значит «правильно дышать», и почему это так важноВдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе... |
Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган... |
Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
Какой человек не захочет быть стройным и подтянутым, иметь хорошую стройную фигуру? Красивые и стройные фигуры людей – это, прежде всего, показатель их здоровья. Если человек с молодости имеет неплохую фигуру, то не значит, что она останется таковой до старости. Чтобы ее сохранить, требуются усилия и упражнения. Существует масса упражнений для стройной фигуры. Немаловажен ежедневный процесс утренней зарядки и упражнений на растяжку мышц. Для этого существуют несложные упражнения: всевозможные скручивания, махи, выпады, повороты. Ежедневные упражнения войдут в привычку и перестанут быть для вас тяжкой обузой. Зарядка, в конце концов, станет для вас душевной потребностью. Она даст вам бодрость духа, подвижность и эластичность тела. После небольшого количества времени вы заметите, как подтянулась ваша фигура. Главное уделить упражнениям не меньше 15-20 минут в день.
Если в одиночестве заниматься скучно, то можно записаться в спортивный клуб. Хотя это не исключает важность утренней зарядки и не заменяет ее. Посещение тренировок в спортивном клубе даст вам более сильную физическую нагрузку. Это может быть фитнес, каланетика или степ-аэробика. Хорошие аэробные нагрузки не позволят накапливаться лишнему весу. Если вам по вкусу статические упражнения, можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Какие есть еще секреты красивой и стройной фигуры? Например, подсчет потребляемых калорий.
Важно учитывать количество белка, который получает ваш организм. Ведь увеличение мышечной массы происходит при употреблении 3 г белка на 1 кг веса. Чтобы этого не произошло, стоит уменьшить эту цифру до 1 г. Параллельно с этим целесообразно увеличить объем фруктов, ягод, овощей. Нельзя забывать и о таких продуктах как мед и хлопья из злаков. Питайтесь дробно не менее 5 раз в день.
Как сделать фигуру стройной? Прежде всего, не забывайте о водном балансе в организме. Потребность организма в воде составляет около 1,5 литра в сутки. Не выходите из дома без бутылки с водой. Чистая прохладная вода поможет сохранить фигуру стройной при употреблении не только внутрь, но и снаружи. Каждодневное обливание прохладной водой закалит ваш организм и подтянет кожу. Естественно, с каждым обливанием вода должна быть немного холоднее. Эта процедура придаст бодрость духу, а фигуре стройность.
Психологический настрой человека – главный фактор физического здоровья. С хорошим настроением тренировки будут проходить успешнее и продуктивнее. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, ведь оттуда на вас будет смотреть человек с красивой и стройной фигурой. И этот человек – вы. Получайте радость от возможности хорошо владеть своим телом.
Читайте: |
---|
Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? Для большинства из них ... |
Вы узнали, что ждете малышаОкружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
Женский бодибилдингЕсли формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Упражнения для похудения рук женщинамУпражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |
Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |