Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс... |
А полезна ли йога для беременных?Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами... |
Способности человеческого организмаЖизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля... |
Безусловно, йога – это не просто утренняя зарядка или набор упражнений, это целая философия. Йога по праву считают одной из наиболее гармоничных систем, направленных на развития человека. Занятия йогой позволяют поддерживать прекрасную форму и эффективно бороться со стрессами. Система йоги содержит в себе несколько элементов, это упражнения, которые очищают организм, контроль позы дыхания, особенным образом воздействующие на жизненные силы нашего организма.
Йога возникла на Древнем Востоке, и постепенно адаптировалась и приспособилась под стиль жизни западного человека практически во всех странах мира. Очень популярной йога стала и в нашей стране, где в спортивных и оздоровительных клубах, среди русских фитнес групп, успешно функционируют группы йоги. На базе йоги существует множество разнообразных комплексов физических упражнений (видео уроки фитнеса на русском языке и йоги), например:
Йога – это гибкость и подвижность. Фигура с этими упражнениями приобретает красивую и хорошую осанку, улучшается гибкость.
Йога, как профилактика артрита. Цикл особенно подобранных упражнений усиливает кровообращение в мышцах и сухожилиях, которые прилегают к суставам, уменьшать болевые ощущения и снабжать ткани кислородом.
Йога – путь к интимности. Этот комплекс упражнений разработали для улучшения работы нервной системы, усиления притока, улучшения кровообращения к нижней части тела, обострения чувственного восприятия, снятия напряжения, за счет чего он оказывает положительное влияние на интимную жизнь.
Выделяют несколько видов йоги:
Айенгара (классическая йога) – это самая спокойная разновидность йоги. Занятия по данной системе профессиональных или возрастных ограничений не имеют и хорошо адаптированы для быстрого освоения всеми национальностями. Данный вид йоги формирует практические навыки по медитации и расслаблению, овладение основными позициями.
Хатха йога. Большое внимание здесь уделяется работе с физическим телом. Однако, хатха йога, в отличие от простой гимнастики, работая с телом, прежде всего, ориентируется на сознание. Выполняя асаны (упражнения) в сочетании с правильностью дыхания, можно научиться контролировать работу тела и достичь полного физического оздоровления. В качестве музыкального сопровождения можно использовать не только восточные мелодии, но русскую музыку для фитнеса.
Пауэр йога – силовая йога применяется людьми, которые уже хорошо знакомы с асанами и готовы к активным силовым нагрузкам.
Аштанга йога виньяса – достаточно энергичный и напряженный стиль, представляет собой быструю смену последовательных поз, которые объединены в непрерывный поток с помощью сосредоточение внимания и техники дыхания.
Аэробика–йога – наиболее популярный вид тренировок у русских фитнес-девушек и парней. Он основывается на приемах йоги, однако медитация здесь не используется. Основное внимание уделяется качеству выполнения поз и тренировке тела.
Читайте: |
---|
Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременныхОтсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и снижать целевую ЧСС вследств... |
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени... |
Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест... |
Комплекс упражнений для ногКомплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко... |
Не устраивает фигура? Займитесь фитнесомВместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойкиДля того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |