Пилатес для беременныхДля того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассе... |
Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает... |
Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусыВсе реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают... |
Помимо этого, многочисленные исследования доказывают, что занятия спортом предотвращают появление и развитие у человека таких заболеваний, как диабет второго типа, рак, сердечно-сосудистые заболевания. Занятия спортом помогают человеку стать более выносливым и преодолевать стрессовые ситуации с улыбкой на лице. Рассмотрим же, каким именно образом спортивный образ жизни влияет на здоровье человека.
Во время занятий спортом основная нагрузка для человеческого тела приходится на его опорно-двигательный аппарат, в частности мышцы, кости, связки и суставы. Любое движение, даже самое незначительное, человек совершает с помощью мышц. Они сокращаются под воздействием нервных импульсов, которые исходят от мозга. Таким образом, во время физических тренировок и занятий спортом человек тренирует не только свои мышцы, но и нервные центры, которые ими управляют. Таким образом, нервная система улучшает координирование своей работы, человек становится более точным в своих движениях и может лучше владеть телом. Здесь же кроется секрет уменьшения возникновения стресса.
Занятия спортом также тренируют связки, которые необходимо растягивать. Правильные упражнения на растяжку после разогрева мышц и связок необходимы, чтобы связки становились более эластичными и менее подверженными травмам и микроразрывам. Однако, следует быть предельно осторожными со связками и суставами, во время тренировок и повышенной нагрузки на них нужно принимать комплекс минералов, витаминов и микроэлементов. Это поможет их нормальному развитию и поддержанию в тонусе.
Что же касается сердечно-сосудистой системы, то умеренные и правильно выполняемые физические нагрузки имеют на нее положительное влияние. Занятия спортом оказывают стимулирующее влияние на работу сердца. Благодаря правильному распределению нагрузки, а также аэробных и кардиотренировок сердце начинает быстрее перекачивать кровь, эффективнее снабжая каждую клетку организма полезными веществами. Кроме этого, благодаря улучшению кровообращения снижается риск возникновения тромбоза и варикозного расширения вен на ногах.
Также занятия спортом насыщают организм кислородом, заставляют легкие работать в более эффективном режиме. Благодаря этому снижается риск возникновения заболеваний верхних дыхательных путей, бронхитов и даже воспалением легких. Таким образом, со всех сторон занятия спортом являются положительным фактором, помогающим человеку оставаться здоровым.
Читайте: |
---|
Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч... |
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Тренировка в домашних условияхРано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод... |
Фитнес и ИнтернетПо данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
Музыкальное сопровождение в аэробикеЗанятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренировка на сжигание жиров и фитнесСуществует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно... |
Фитнес для успешных мужчинНу, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы... |