Питание до и после занятий спортомМногих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в... |
Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж... |
Беременность - не повод для отказа от физических упражнАктивные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет... |
Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед началом выполнения упражнений. Разминка уменьшает степень возможного дискомфорта в ходе тренировок, а также понижает риск получения травм. В физиологическом плане разминка помогает вашей кровеносной системе настроиться на физическую нагрузку и улучшает снабжение кислородом рабочих мышц. Задача разминки состоит в плавном улучшении циркуляции крови во всём теле. Разминка, таким образом, подготавливает наш организм к удовлетворению потребностей мышечной системы в ходе занятий спортом.
Холодные, не разогретые мышцы, могут просто не выдержать возложенных на них нагрузок, что повлечет за собой травмы. Необходимость разминки у специалистов не вызывает совсем никаких сомнений. Разминаться нужно как перед силовыми, так и перед анаэробными, аэробными тренировками, перед растяжкой. В зависимости от вида спорта, которым вы будете заниматься, выбирается и разминка. Разминка сходна с основными упражнениями, однако выполняется не очень интенсивно. К примеру, перед спринтом нужно размяться спортивной ходьбой или бегом трусцой. Прочие типы общей разминки могут состоять из езды на велотренажере или подъеме по лестнице. Для разогрева всего тела оптимальными являются упражнения, в которых задействованы Ваши руки и ноги.
Перед силовыми тренировками разминка состоит в предварительном выполнении упражнений с использованием малых весов. Вопреки достаточно широко распространенному мнению разминка и растяжка не являются синонимами. Растяжку также нужно выполнять только после определенной разминки! Идеальная фигура парня немыслима без красивых и подтянутых мышц, и регулярных тренировок, которые в свою очередь не представляются без соответствующей разминки.
В чём же главные плюсы разминки? Разминка благоприятно влияет не только на физическую, но и на моральную подготовку к грядущей тренировке, понижает возможность получения травм. К явным преимуществам разминки можно отнести также: повышение эластичности мышц, ускорение кровообращения, улучшенное снабжение мышц питательными веществами, кислородом, постепенное увеличение давления крови, подготовка сердца к увеличению активности, подготовка мышц к растяжке, подготовка к нагрузке нервно-мышечных связей, улучшение координации движений спортсмена.
Вы решили заняться фитнесом.Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх... |
Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз... |
Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок... |
Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
ФитнесМоя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
ФейсбилдингФейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Составь свою собственную анаболическую тренировочную прЛарри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте... |
Силовой фитнес при варикозном расширении венТренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле... |