Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт... |
Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро... |
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы пр... |
Большинство мужчин и абсолютно все женщины хотят быть красивыми! Не все в этом признаются даже самому себе, но это ничего не меняет – мы любим в первую очередь глазами. Другое дело, что параметры красоты никогда не были одинаковыми. Довольно долго красивой считалась полнота. Если человек полный, значит, он хорошо и вкусно питается, значит, у него есть деньги на приобретение еды, значит, он богат! Полнота ассоциировалась с достатком и здоровьем. Много позже медики обратили внимание на связь многочисленных заболеваний и излишнего веса. Врачи забили тревогу, и наступила другая крайность – на смену необъятным рубенсовским мадоннам пришли анорексичные девушки-подростки, копирующие Кейт Мосс. Бестелесные модели заполонили подиумы и обложки глянцевых журналов.
Так каковы же на самом деле идеальные пропорции человека? Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет. В настоящее время существует несколько формул для расчета идеального веса. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Согласно этой формуле, нормальный вес зависит от соотношения роста и веса. Если рост меньше 165 сантиметров, цифру необходимо уменьшить на 100. Если рост находится в пределах от 165 до 175 сантиметров, то эта величина уменьшается уже на 105. Если же человек выше, чем 175 сантиметров, показатель роста уменьшается на 110. Но эта формула в приведенном виде имеет существенный недостаток – она не учитывает возрастные и конституционные особенности организма.
Астеник, нормостеник и гиперстеник при одинаковом росте и весе внешне будут существенно отличаться друг от друга. Это объясняется разной шириной костей скелета и неодинаковым соотношением мышечной и жировой ткани в этих случаях. Поэтому формулу Брока считают достаточно условной и рекомендуют пользоваться ею людям в возрасте 40-50 лет и нормального телосложения. Свой тип телосложения определить очень легко – для этого необходимо измерить длину обхвата запястья рабочей руки. И при желании, идеальный вес можно рассчитать более точно, применив онлайн калькулятор идеальной фигуры, причем отдельно для мужчин и женщин.
Идеальный вес можно попытаться высчитать по формуле индекса массы тела (ИМТ). Предложил этот способ измерения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетеле еще в конце XIX века. Метод оказался настолько удачным, что его используют и до сих пор. Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост человека, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
В соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показатели индекса массы тела интерпретируются следующим образом:
16 и менее – выраженный дефицит массы
16-18,5 – недостаточная масса тела
18,5-25 – норма
25-30 – избыточная масса тела
30 и более – ожирение различной степени
В поисковых системах интернета без труда можно найти калькулятор идеальных параметров мужской и женской фигуры. Но, стремясь достичь идеального веса, не стоит все же забывать о том, что в первую очередь будет лучше прислушаться к собственным ощущениям. Вам должно быть комфортно в своем теле. И помните, что стройная двадцатилетняя девушка и тощая пятидесятилетняя тетка вызывают у окружающих совершенно разные эмоции!
Читайте: |
---|
Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ... |
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
ФитнесМоя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как грамотно накачать мускулыДля того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт... |
Идеальная фигура мужчины: пропорцииКрасота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним... |