Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существу... |
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ... |
Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме... |
Гармония тела и духа достигается через фитнес. Фитнес – это все тот же здоровый образ жизни, только придуманный американцами. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. И даже остаются разногласия в написании «фитнесс» и «фитнес». Дословный перевод fitness (а термин это английский) — «(при)годность», «соответствие», «приспособленность».
Возник фитнес в США как альтернатива бодибилдингу. Можно сказать, что даже не возник, а скорее был позаимствован у древних греков.
В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. В то же время надлежало следить и за своим духовным состоянием. Греки стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, их звездный час наступал каждые четыре года в Олимпии, поскольку наиболее ярким проявлением фитнеса в древности можно считать Олимпийские игры.
Фитнес-клубами в Древнем Риме были термы — место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но и физических упражнений и культурных развлечений
В средние века в Европе культ красивого тела был забыт, да и оголятся было как-то не принято, второе рождение фитнес получил в конце 19 века. В европейских странах возникают различные гимнастические школы, а в 1896 году древнегреческие идеалы окончательно вернулись в европейское общество — Пьер де Кубертен возродил Олимпийские игры.
В России фитнес появился совсем недавно. Безусловно, культ красивого тела в Советском Союзе имелся, существовала школьная и производственная гимнастика. Одно только «Доброе утро товарищи, начинаем утренюю гимнастику» из динамиков радио в 7.00 утра помнит не одно поколение строителей коммунизма.
Иногда, я звоню своей подруге, и трубку берет её бабушка, она говорит, что Аня пошла на физкультуру! Перевожу — Аня пошла в фитнес-клуб. Сначала было забавно, со временем привыкла. Но многие путают понятия фитнес, шейпинг и аэробику, и даже физическую культуру и не в таком почтенном возрасте, как бабушка моей подруги. Попробуем разобраться...
Шейпинг является исключительно российским изобретением и ориентирован на повышение физической привлекательности женщины. О состоянии души здесь речи не идет.
Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование тела, а положительные эмоции во время выполнения упражнений улучшают настроение и ликвидируют негативное влияние стрессов.
Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и работы сердечно-сосудистой системы организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения. Само понятие шире и включает в себя много направлений: йога, степ, пилатес — это все направления в фитнесе. В расписании фитнес-клуба вы можете увидеть и аэробные занятия, например, степ, и йогу, и силовые тренировки, и сауну. Есть также аква-аэробика, и все это фитнес.
Как разобраться во всем этом изобилии терминов и направлений, и, самое главное, когда и чем можно заниматься. На самом деле выбор во времени у рабочей части населения невелик. Фитнес-клубы Рязани с 19-00 до 21-00 забиты под завязку. После работы энергичные и красивые спешат в клуб, а не на диван. А в клубе уже есть расписание, как правило, это силовые, аэробные и танцевальные занятия. Утренние тренировки тоже обычно динамичные, они предпочтительнее для жаворонков. Но как рассказать начальнику, что вы в место пресловутой планерки были на аэробном занятии с дополнительной нагрузкой?!
Йогой специалисты рекомендуют заниматься в выходные, лучше всего после бассейна. Вода снимает напряжение и агрессию, а упражнения и дыхание на занятиях йоги расслабляют и успокаивают. Фитнес-йога имеет значительные отличия. Клубы акцентируют свое внимание именно на физической стороне йоги, другими словами, учат своего клиента чувствовать свое тело. Упражнения расчитаны на все группы мышц.
В Японии создан мобильный фитнес-телефон, следящий за спортсменом 24 часа в сутки. Идея аппарата заключается в том, что он осуществляет функции тренера, а также контролирует состояние спортсмена: проверяет пульс, составляет график тренировок. Аппарат также ведет подсчет расхода калорий при нагрузках и следит за сердечной деятельностью. При этом сенсоры работают 24 часа в сутки, следя за состоянием человека постоянно. Устройство анализирует полученные данные и составляет план расхода калорий.
Для тех, кто много читал про фитнес, но ни разу не был в фитнес-клубе, рассказываю: на первом занятии многие себя чувствуют неумехами. Упражнения не получаются, в названии спортивных снарядов Вы путаетесь, и не понимаете, почему все берут гирьки по 3,5 кг а вам разрешили только 1,5. На следующее утро встать с кровати или подняться по лестнице проблематично. Болит все! Каждая мышца уговаривает вас принять горизонтальное положение и оставаться в нем ближайшие лет 10. Но через два-три дня все пройдет, и если тренировки не прерывать на долгое время, то больше болеть не будет. Первое время заниматься лучше два-три раза в неделю, и самое главное правило: не есть после занятия 2 часа, даже если очень хочется!
Читайте: |
---|
Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание... |
Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра... |
Почему так важно заниматься спортомЖить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для занятия спортом достаточно в... |
Питание при занятиях спортомЧтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Без должного внимания на с... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и пСтатистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
Комплекс упражнений для ногКомплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |
Выносливоть против силыФизические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с... |