Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши... |
Детские занятия спортомСделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям о... |
Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
– повсеместно известная и пользующаяся успехом система тренировок.
Её создал Джозеф Пилатес , он разработал методику упражнений, первоначально предназначенную для лечившихся в госпиталях, раненых, более века назад. В наше время пилатес в несколько переработанном виде входит в систему тренировок « Body and Mind .
Основными плюсами пилатеса являются следующие:
•Занятия не обязательно проводить в дорогом спортивном клубе , с не меньшим успехом можно заниматься дома.
•Не имеется ограничений по полу и возрасту. Также пилатес доступен людям с невысокой степенью подготовки.
•Пилатес развивает мышцы пресса, совершенствует осанку, прорабатывает мышцы спины, делает более подвижными суставы. Но самым главным является то, что задействуются мелкие, глубокие мышцы и мышцы – стабилизаторы, которые очень трудно заставить работать при занятиях обычной аэробикой и бодибилдингом.
•Особенно важны занятия пилатесом для женщин, потому что они воздействуют на внутренние мышцы, в частности мышцы малого таза, улучшая их кровоснабжение и укрепляя их, по той же причине полезны для беременных, к тому же помогают сохранить фигуру.
•Тренировки состоят из плавных, неспешных движений, пресс задействован в продолжение всего времени занятий, а не только 10-15 мин. В конце, как при стандартной аэробике.
Джозеф Пилатес считает пресс энергетическим центром организма, а вместе с мышцами спины он является корсетом, позволяющим нам сохранять правильную осанку. Привыкнув в течение занятий соблюдать правильную осанку, через некоторое время вы начинаете сохранять её рефлекторно и в жизни.
Кроме мышечной тренировки, пилатес научит вас гармонично двигаться, лучше ощущать своё тело. Вы освоите специальное дыхание. Всё вместе это активизирует кровоснабжение мозга прочих внутренних органов. Пилатес – путь к хорошему самочувствию через укрепление мышц (пилатес упражнения), согласованное с особым дыханием.
Занимаясь пилатесом, вы научитесь руководить своим здоровьем, своей жизнью и не бояться всяческих невзгод!
Читайте: |
---|
10 полезных советов для решивших заняться фитнесомПожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче... |
Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси... |
Программа силовых тренировок в весенний периодСкоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Зачем нужны физические упражнения?Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Здоровый духНаш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
Танец живота - загадочный танец жизниТанец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Занятия спортом для мужчинЗанятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше... |
Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |