Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
Что значит «правильно дышать», и почему это так важноВдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе... |
Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ... |
Пилатес (Pilates) – это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья. Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом.
Известны три способа тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Эти упражнения выполняются сидя или лежа на полу. Цели этой тренировки могут быть различными, к примеру, воздействие на позвоночник для снятие болевого синдрома в определенном его отделе, улучшение осанки и пр.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже выполняются на полу, но отличие от предыдущего комплекса - в использовании различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Главная особенность тренажеров Пилатес от обычных заключается в отсутствии жестко зафиксированной опоры, на которой вы находитесь, выполняя упражнение. Поэтому, выполняя силовое упражнение, дополнительные усилия потребуются, чтобы удержать равновесие на этой нестабильной поверхности. При такой системе тренировок тело задействует в работу огромное количество мелких мышц, которые не включаются при любых других обычных тренировках.
Занятия по системе Пилатес настолько безопасны, что их даже рекомендуют использовать в качестве восстановительной терапии после травм. Эта методика улучшает контроль над телом и превращает его в единое гармоничное целое. Именно поэтому система Пилатес прекрасно подходит всем без исключений, независимо от возраста и физической формы, здесь нет никаких противопоказаний.
И, наконец, самое главное - метод Пилатеса (Pilates) ориентирован на идеал хорошего самочувствия, а не является одним из многих способов подготовить тело для ношения бикини к началу пляжного сезона. Равномерное развитие всех мышц – это прежде всего гарантия хорошей осанки, пластичности и естественной грации.
Читайте: |
---|
Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении... |
Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо... |
Питание при занятиях спортомЧтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Без должного внимания на с... |
Жесткие факты о мягких местахОсновное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Что дают женщине занятия фитнесом?Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Похудение ног: упражненияЛюбая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Шесть шагов к эффективному набору силы«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс... |
Тренировка на сжигание жиров и фитнесСуществует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно... |