Основные ошибки в занятиях фитнесомКакие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неуда... |
Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
Причины заболеваний и травм при занятиях спортомЗаболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ... |
В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них.
Вымысел: женщины, занимающиеся подъемом тяжестей приобретают большие, массивные мышцы.
Факт: У женщин просто не хватит уровня тестостерона, чтобы так резко прибавить в мышечной массе. Большинство женщин лишь восстановят те мышцы, которые они потеряли из-за соответствующего образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ и тд. Максимальный результат – 2-3 кг. мышечной массы.
Вымысел: мышцы превратятся в жир, если прекратить тренировки.
Факт: мышцы не превращаются в жир. Если вы прекратите занятия спортом, вы естественно потеряете часть мышечной массы. Из-за того, что питание остается на прежнем уровне, вы вероятно приобретете больше жировых клеток. Но это будут не «бывшие» мышцы!
Вымысел: существуют специфические упражнения для усиления проработки отдельных мышц.
Факт: поднимайте тяжести и ваши мышцы увеличатся. Мышцы становятся рельефными при уменьшении количества подкожного жира.
Вымысел: специфические упражнения смогут согнать жир с конкретных участков тела.
Факт: нельзя запрограммировать жир, чтобы он исчезал здесь или там. Откуда и как быстро решает генетика и конституция тела.
Вымысел: можно стать «обвешанным» мышцами и потерять в подвижности
Факт: это произойдет в случае, если вы не будете соблюдать баланс между силовыми тренировками и упражнениями на сердечно-сосудистую систему и на гибкость.
Вымысел: мужчинам и женщинам нужны разные тренировочные программы
Факт: у нас одинаковые мускулы, но из-за более высокого гормонального уровня у мужчин они больше.
Вымысел: дети не должны поднимать вес
Факт: все педиатрические и ортопедические ассоциации врачей рекомендуют детям принимать участие в различных спортивных играх, подвергая их, таким образом, большим нагрузкам. Разумные силовые тренировки помогут подготовить детский организм к повседневным нагрузкам и избежать травм.
Вымысел: можно тренировать различные части одного мускула
Факт: мускул не может быть разделен на различные участки или секции. В данном случае действует правило «все или ничего».
Вымысел: нужно пить или есть протеин для прибавки мышечной массы
Факт: люди тратят тысячи долларов на коктейли, порошки итд. в надежде компенсировать свои недоработки в зале. Надежных данных о том, что это правда и можно «накачать» мышцы протеином не существует.
Вымысел: надо принимать пищевые добавки
Факт: установлено, что положительный эффект оказывают лишь углеводы.
Вымысел: принимайте таблетки сжигающие жир
Факт: на самом деле жир может исчезнуть только при использовании его в качестве источника энергии, то есть при физической нагрузке. Таблетки здесь не помогут.
Вымысел: нельзя заниматься спортом во время беременности
Факт: все совсем наоборот. Спортивная деятельность будет поддерживать мускулы в тонусе и уменьшит время родов, а также восстановительный период.
Вымысел: чтобы сбросить вес надо сесть на диету
Факт: диеты обычно построены на ограничении количества потребляемых калорий. Это уменьшит мышечную массу и обмен веществ. Лучше тренироваться и вы сбросите вес более безболезненно.
Читайте: |
---|
Отжимания от полаСегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи... |
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон... |
Фитнес дома: между кухней и телевизоромКак утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео... |
Спорт и беременностьЗаниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер... |
Опасность фитнеса для женской грудиНовость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ... |
Фитнес - для телаПолучить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
Упражнения для рукКак и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово... |
ФитнесМоя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |
Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |