Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос... |
Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесаЗанятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который вос... |
Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который... |
Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день. Занимайтесь фитнесом дома! Все реально. Если у вас есть гладкая поверхность пола, коврик, спортивная одежда и тело, нуждающееся в улучшениях, ничего дополнительного не нужно.
Эксперты утверждают, что танцы под музыку, когда за вами никто не следит, гораздо эффективнее в борьбе со стрессом, чем занятия в тренажерном зале. У домашних занятий имеется куча преимуществ, и помимо экономии времени и денег, например, вы можете наслаждаться своей любимой музыкой.
Далеко не всегда, когда вы занимаетесь в фитнес зале, включают вашу любимую музыку, правда? Кроме того, громкость звучания в зале не обязательно соответствует вашим предпочтениям. Фитнес дома другое дело. Когда вы слышите звуки вашей любимой музыки, вы поддерживаете у себя интерес к занятиям, расслабляетесь и развлекаетесь одновременно.
Чтобы поддержать в себе мотивацию к фитнесу, даем вам несколько советов:
— Мыслите позитивно Гоните прочь все мысли о том, что во время упражнений фитнесом вы могли бы протереть пыль или почистить сантехнику в доме. Домашние дела всегда найдутся. Запомните: время для упражнений время для себя! Вспоминайте о своих достижениях в прошлом, о том, чего вы смогли добиться и это поможет вам в будущем. Если вы позитивно мыслите и относитесь к себе ваше тело настроится на эту же волну и будет работать также позитивно.
— Пусть все будет удобным Нет ничего хуже, чем ненравящаяся вам форма или неудобный коврик, чтобы перестать заниматься. Купите то, что вам больше всего подходит. Примерьте и как следует оцените это, прежде чем покупать. Постарайтесь заручиться поддержкой близких Объясните своим домашним, что вы хотите заняться собой. Расскажите им, зачем и почему вы это делаете. Любящие и заботящиеся люди всегда поддержат вас.
— Стремитесь к разнообразию Не ограничивайтесь одним комплексом, приобретите несколько DVD-дисков по фитнесу и занимайтесь по разным программам. Можно составить расписание по фитнесу на неделю и чередовать виды активности. Это поможет не только сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, но и позволит нагружать различные группы мышц.
— Определитесь с моделью Выберете себе своего любимого телетренера и стремитесь достичь такой же формы, в которой он находится. По крайней мере, работайте в выбранном направлении.
— Ведите ежедневный журнал активности. Это будут не только записи ваших успехов, но и напоминание о тех усилиях, которые уже вы вложили.
И, наконец, самое главное — поставьте себя на первое место. Это не эгоизм, а наилучший способ помочь другим!
Танцы и фитнес в целом требуют координации всех систем организма, поэтому они заставляют трудиться мозг и повышают его потенциал. Опыт показывает, что если вы решились на домашние фитнес занятия, то это здорово помогает с диетой. Повышается мотивация и следовать ей становится гораздо легче. Все без исключения люди, которые занялись танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность, улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость, проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным будь им
Читайте: |
---|
Как выбрать свой спорт?Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ... |
Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять... |
Упражнения для рукКрасивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ... |
Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок... |
Стрип-дэнсСтрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедерСовершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Танец живота - загадочный танец жизниТанец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |
Активные занятия спортомКазалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер... |