Беременность - не повод для отказа от физических упражнАктивные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет... |
Тренировки дома и в залеРечь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ... |
Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд... |
В чем особенность курса?
Как сделать так, чтобы не тело манипулировала Вами (там закололо, тут устало), а Вы стали хозяином состояния Вашего организма? Наше сознание умеет управлять телом. Мысль о чем-то пугающем способна вызвать выделение пота и напряжение мышц. Мысль о том, что вы что-то толкаете ладонями, способна вызвать прилив крови к ладоням. Можно сознательно и расслабить тело, и даже «накачать» мышцы! Научно доказано, что обычный человек использует такие возможности мозга в лучшем случае на 30-40%.
В курсе занимающиеся обучаются самостоятельно задействовать скрытые резервы организма. Движения сопровождаются сосредоточением на определенных зонах тела (работающей мышце, суставе или болевой зоне, БАТ). Активно применяются техники самомассажа (наложение «внимательной» руки на тело уже запускает процесс исцеления), визуализации, аутотренинг. Т.е. упражняется не только тело, но и дыхание, и сознание (внимание). В зоне внимания усиливаются обменные процессы, устраняются застойные явления, улучшается питание и работа органов. Этот принцип эффективно гармонизирует и балансирует весь организм. Занимающиеся отмечают ясность восприятия, прилив сил, покой ума.
Кому и при каких состояниях организма рекомендовать этот курс?
Многие считают, что курс суставных гимнастик для людей «кому за…» и для молодых при проблемах опорно-двигательного аппарата (сколиозы, травмы и т.д.). Т.е. для людей с проблемами спины или суставов. Это прямое назначение суставных гимнастик. Но индивидуальная ЛФК показана более широкому кругу занимающихся. И «побочно» помогает расстаться с другими нарушениями самочувствия. В курс могут включаться упражнения для мягкой коррекции функционального состояния внутренних органов и систем (на основании данных АМСАТ, УЗИ и т.д.).
Например, для комплексной коррекции состояния мочеполовой системы, профилактики возрастных изменений, положительный эффект оказывают брюшное дыхание, упражнения на мышцы тазового дна, диафрагму и глубокие мышцы брюшного пресса. Кроме того можно добавить самомассаж поясницы, упражнения на раскрепощение пояснично-крестцовой зоны. Для особо увлеченных можно предложить дополнительную работу с цветом и звуком органов.
При повышенном АД, высоком уровне стресса, беспокойстве, нервозности эффективны приемы концентрации на низе живота, стопах в сочетании с соответствующими упражнениями. Таким образом, можно научиться держать под контролем свое АД при помощи простых приемов и без лекарств! Можно рекомендовать этот курс при функциональных нарушениях внутренних органов и систем как поддерживающее-профилактический. И, конечно же, с целью коррекции фигуры!
В чем отличие индивидуальных занятий от групповых?
Групповое. Занятие имеет свои плюсы (энергетика группы). Но на групповом занятии дается обобщенный комплекс на основные группы мышц типа «всего понемногу» (т.к. занимающиеся с разными диагнозами и разной физической подготовленностью).
Индивидуальное. Учитывается даже такой фактор, как Ваше состояние и самочувствие именно сегодня, в день занятий. Определяется индивидуальный порог возможностей занимающегося. Подбирается оптимальная программа. Расставляются индивидуальные акценты, что помогает лучше проработать проблемные зоны. При шейно-грудном остеохондрозе будет уделяться особое внимание шее и верху спины, при коксартрозе будут максимально прорабатываться мышцы бедра, пресса, тазового дна, низа спины и суставно-связочный аппарат тазобедренных суставов. Иногда эффект может быть заметен уже после 1 занятия.
Читайте: |
---|
Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени... |
Занятия спортом и здоровьеБытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Лучшее время для кардиотренировкиНаиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде... |
Упражнения для красивых ногПросматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Фитнес домаСовременный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ... |
Танцы - это жизньТанцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Больше! Больше! Больше!Арнольд ШварценеггерМы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в... |
Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |