Несколько советов о тренировках летомВесь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида... |
Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио... |
Йога – не комплекс физических упражнений, а серьезная практика со сложной и не всегда удобной для нашей повседневной жизни философией. Все-таки нам как-то ближе и понятнее «сжигание калорий», «упражнения для пресса», «великолепное средство для похудания», чем «трансформация физического и энергетического тела», «изменение состояния энергии», «работа с сознанием».
Для тех, кому хотелось бы чего-нибудь большего, чем просто фитнес, но кто еще не готов погрузится во все тонкости философии йоги, тем самым кардинально меняя себя и свою жизнь, существует такое направление, как фитнес-йога. В основе этой практики лежат важнейшие принципы йоги, но адаптированные для фитнеса.
КАК ПРИХОДЯТ ЗНАНИЯ
Занятие фитнес-йогой начинается так: все садятся на коврики, скрестив ноги, закрывают глаза, настраиваясь на урок. Если вы привыкли к тому, что спортивное занятие – это обязательно активное движение и крайнее физическое напряжение, эта маленькая медитация покажется вам лишней деталью, пустой тратой времени, но на самом деле это очень важный момент: вы учитесь слушать свое тело. Ведь управлять им может лишь тот, кто его понимает, а для того, чтобы понимать, надо научиться слушать.
Затем в зависимости от темы урока группа выполняет разные упражнения (асаны). Асана – это специальная поза, которая выглядит статичной, но наполнена внутренней динамикой.
Асаны стоя являются фундаментом всех остальных асан. Они укрепляют тело, увеличивают жизненную силу и физическую выносливость, улучшают кровообращение, тонизируют, снимают нервное напряжение.
Наклоны вперед восстанавливают, снимают усталость, успокаивают нервную систему.
Скручивания оживляют позвоночник, тонизируют внутренние органы, устраняют вялость, омолаживают.
Прогибы назад помогают бороться с сутулостью. Согласно традиции йоги они раскрывают сердечную чакру – один из семи энергетических центров, связанный с любовью.
Правильное выполнение восстанавливающих поз не требует особых усилий, но вместе с тем они оказывают невероятно благоприятное воздействие.
В основном это простые, легкие позы, которые может выполнить любой из пришедших на занятия. Вторая половина занятий – реабилитация, чтобы успокоиться и привести тело в порядок после нагрузки. Несмотря на кажущуюся легкость и простоту, занятия фитнес-йогой обладают неограниченным потенциалом для тех, кто хочет развиваться и нацелен на успешную работу со своим телом.
ЧТО ДАЕТ ФИТНЕС-ЙОГА?
Все мы ходим в спортивный клуб с конкретными целями: кто-то хочет похудеть, кто-то подкачать мышцы, кто-то развить гибкость. Такой уж у нас подход к работе со своим телом: мы ставим конкретные задачи и все силы бросаем на их выполнение, забывая, что наше тело – единая сложная система, с которой надо работать в целом, а не «ставить заплатки» на проблемных местах.
Что же в этом плане может нам дать фитнес-йога? Активно похудеть за пару месяцев? Накачать мышцы, достойные восхищения окружающих? Нет, для фитнес-йоги это нереально. А вот постепенно изменить взаимоотношения с нашим телом и таким образом измениться самому – это вполне возможно.
Ваше тело станет сильным, гибким и выносливым, а что самое главное, вы научитесь хорошо владеть им и в конце концов станете с ним единым целым. Никаких гипертрофированных мышц, дисбаланса форм – тело будет развито гармонично, а как известно, гармония – основа красоты и залог здоровья.
Также, приходя на занятия фитнес-йогой, не стоит рассчитывать на быстрые достижения, ведь наша цель вовсе не они, а кардинальное, серьезное изменение отношения к себе, к своему телу, к своей жизни и к окружающему миру.
Так что йога – это путь познания, встав на который, человек способен бесконечно развивать свои способности и расширять горизонты сознания.
Читайте: |
---|
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесомКак часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ... |
Вибрация служит для физических упражнений домаЗаниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает... |
Фитнес дома: между кухней и телевизоромКак утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео... |
Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Выбери свой фитнесНе секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов... |
Упражнения для икр ногПросматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Качать железо – дело нехитроеХотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ... |
Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |