Беременность - не повод для отказа от физических упражнАктивные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет... |
Вибрация служит для физических упражнений домаЗаниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с... |
Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт... |
Спортивный массаж рекомендован тем людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Эта процедура позволяет спортсменам улучшить свои достижения, избежать травмирования суставов и быстрой утомляемости. При этом виде массажа наиболее интенсивно нужно разминать те мышцы, которые напрягались или будут напрягаться в ходе соревнований или тренировок. Спортивный массаж можно разделить на три типа: Тренировочный массаж, который обычно проводится в период соревнований и необходим для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе. Он снимает усталость, способствует увеличению амплитуды движений, хорошей работе связок. Массаж подготавливает спортсменов к соревнованиям, улучшает общее состояние. Это своеобразная разминка.
Предварительный массаж приводит организм в «рабочее» состояние. Проводится он перед соревнованиями, помогает разработать мышцы и суставы, благодаря чему усиливается приток крови к ним, улучшается работоспособность и реакция. Такой массаж заканчивается непосредственно перед началом соревнований. Восстановительный массаж необходим спортсменам непосредственно после нагрузок. Он позволяет вернуть силы, снять напряжение и подготовить организм к очередной порции нагрузок. Делать его желательно через десять-пятнадцать минут после соревнований, а перед этим лучше принять тёплый душ. Применяется восстановительный массаж в основном на те мышцы, которые подверглись самой сильной нагрузке.
Спортивный массаж с использование специальных кремов и мазей способствует быстрому восстановлению организма после различных травм, что в спорте случается довольно часто. Втирание лечебных средств массирующими движениями помогает твоей коже быстрее впитать все полезные ингредиенты. Благодаря чему повышается эффективность как мазей, так и самого массажа. Приемы, используемые для спортивного массажа, очень разнообразны и зависят от того, какую группу мышц требуется размять. В каждом виде спорта задействованы разные мышцы, задача массажиста – подготовить к нагрузкам те группы мышц, которые спортсмен задействует во время тренировки или соревнования. Некоторые виды спорта требуют сосредоточенности и быстроты реакций, другие – силы и выносливости, и для каждого из них массажист подбирает свои приемы.
Массажист должен хорошо разбираться в костном и мышечном строении человека, должен уметь делать разные виды массажа, в том числе уметь с помощью массажа быстро снимать боль, часто возникающую во время тренировок и на соревнованиях. Массаж очень важен для спортсменов, так как соревнования накладывают сильный отпечаток на здоровье человека, переутомляют организм, не говоря уже о высокой вероятности травмирования, при этом очень важна стимуляция кровообращения, что приведёт к снятью отёка и поможет быстрому восстановлению повреждённого участка. Кроме того, массаж благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также позволяет расслабиться. Как метод релаксации он помогает отдохнуть не только твоему организму, но и нервной системе, снимает стресс. Противопоказания спортивному массажу все те же, что и при обычном, за исключением ангины, камней в почках и желчном пузыре, менструации и беременности.
Читайте: |
---|
Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо... |
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как зПрактически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит... |
Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл... |
Фитнес для беременныхСегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса... |
Музыкальное сопровождение в аэробикеЗанятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Мечтая о красивой фигугеВ юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |
Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо... |