Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам.... |
Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн... |
Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмоциональный опыт. Йога для беременных полезна одновременно и маме, и маленькой жизни, растущей внутри нее. Йога предназначена для тех мам, которые стремятся улучшить здоровье своего ребенка и обезопасить его, а также облегчить себе ход беременности и непосредственно роды.
Прежде чем мы перейдем к установкам, мы расскажем тебе, чего делать НЕ надо. В первую очередь тебе стоит помнить: если ты чувствуешь дискомфорт, значит, и твоему ребенку вряд ли удобно. Вот небольшой список вещей, на которые стоит запомнить:
- особенно осторожной и заботливой по отношению к себе и ребенку нужно быть на первом и третьем триместрах. На первом триместре происходит формирование мозга и центральной нервной системы; на третьем триместре — уже до родов недалеко
- не делайте упражнения, повышающие температуру тела. У вашего малыша нет возможности эту температуру снизить — потому она может крайне отрицательно повлиять на развитие малыша, особенно на ранних стадиях
- не делайте упражнения, в процессе которых главные мышцы вашего тела подвергаются продолжительному напряжению: так кровь будет отливать к этим мышцам, а вам надо о малыше заботиться. Увеличение общего объема крови во время беременности на 40% не спасет.
Разобралась с тем, чего делать не надо? Запомнила? Переходим теперь к основному вопросу — к йоге для беременных
Йога для беременных также включает в себя некоторых стоячие позиции — Позу Воина I, Позу Воина II, Позу Дерева. Эти упражнения помогут укрепить суставы, улучшить равновесие. Поза Воина помогает также уменьшить пояснично-крестцовый радикулит и боль в пояснице. Поза Собаки Мордой Вниз активизирует работу внутренних органов — вот только на третьем триместре беременности ее делать нельзя. Поза Лежа на боку — идеально подходит для отдыха после занятий. Йога для беременных позволит вам избавиться от множества проблем.
Ваш преподаватель йоги для беременных порекомендует различные варианты этих поз. Кроме вышеупомянутых упражнения вам практически ничего не предложат, ведь самое главное — безопасность йоги для беременных для вас и вашего малыша. Во время беременности вообще о многих упражнениях и техниках лучше забыть. Например, к таким относятся позиции, в которых вам нужно лежать на животе или на спине больше пары минут — особенно это касается второго и третьего триместров.Также следует избегать сгибаний вперед и назад, глубоких скручиваний. Ну и на голове и плечах лучше не стоять, и избегать позиций, сильно растягивающих мышцы живота.
Немного здравого смысла, знания правил и советов — и йога для беременных станет для вас превосходным способом оставаться в форме, относительно облегчить беременность, подготовиться к родам. Квалифицированный инструктор по йоге для беременных поможет вам составить максимально эффективную программу упражнений.
Читайте: |
---|
Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ... |
Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых... |
Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность тренировок в ... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Фитнес - для души!Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как грамотно накачать мускулыДля того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |